El descanso
En un entorno laboral cada vez más exigente, tomar descansos regulares no es solo un derecho, sino una necesidad para cuidar la salud mental y mejorar la productividad en el trabajo. Aunque muchas empresas están empezando a incorporar políticas de bienestar laboral, lo cierto es que todavía existe una brecha entre la teoría y la práctica.
Un estudio indicativo realizado por Tork, marca líder en higiene profesional perteneciente a la multinacional Essity, revela datos muy ilustrativos sobre los hábitos actuales en el entorno de trabajo. Aunque no se trata de un estudio científico, la encuesta proporciona una visión fiable, ya que proviene de una empresa con amplia experiencia en entornos laborales y campañas de concienciación sobre hábitos saludables.
Según este informe:
- El 39 % de los empleados solo toma descansos ocasionalmente o nunca.
- Un 22 % se siente culpable o juzgado al hacer una pausa durante su jornada laboral.
- El 94 % reconoce que tomar descansos lo hace sentirse más feliz y con mejor actitud.
- El 91 % de los empleados y el 93 % de los responsables coinciden en que las pausas ayudan a mantener la concentración y evitar errores.
Además, el estudio de Tork revela una desigualdad de género importante: las mujeres son el doble de propensas que los hombres a no tomar un descanso (67 % frente a 33 %) y muchas veces emplean ese tiempo en tareas del hogar, lo que añade más carga mental a su jornada.
Síntomas comunes que indican que necesitas un descanso en el trabajo
- Fatiga provocada por el uso prolongado de videollamadas (Zoom fatigue).
- Sensación de aburrimiento tras muchas horas en una misma tarea.
- Hambre o sed prolongada.
- Frustración sin causa aparente.
- Dificultad para concentrarte o facilidad para distraerte.
Incorporar pausas activas, microdescansos y rutinas saludables puede marcar una gran diferencia en la productividad laboral y el bienestar de los empleados. Las empresas que lo entienden no solo reducen el absentismo y la fatiga mental, sino que construyen entornos de trabajo más saludables y sostenibles.
El sueño
No solo los descansos durante la jornada son clave. El sueño también juega un papel fundamental en el rendimiento laboral. Dormir bien no es un lujo: es una necesidad para mantener la concentración, evitar errores y cuidar nuestra salud.
Los problemas de sueño de los trabajadores nos dejan los siguientes datos:
- El 23,2% de una muestra de 50 millones de personas sufren falta de concentración por el sueño.
- El 8,6% de 18 millones ha tenido problemas laborales.
Estos problemas no solo impactan al trabajador a nivel individual, sino que también generan enormes costes para empresas y economías a escala global. Según un estudio de RAND Europe, la falta de sueño se traduce en la pérdida de aproximadamente 1,2 millones de jornadas laborales al año en Estados Unidos, mientras que en Japón la cifra alcanza los 600.000 días perdidos. En Europa, países como Alemania o Francia registran pérdidas cercanas a las 200.000 jornadas laborales anuales debido a empleados que no descansan adecuadamente.
| PAÍS | DÍAS LABORALES PERDIDOS | COSTE ECONÓMICO APROX |
|---|---|---|
| EEUU | 1.200.000 | $ 411.000 millones |
| JAPÓN | 600.000 | $ 138.000 millones |
| ALEMANIA | ~200.000 | $ 60.000 millones |
| REINO UNIDO | ~200.000 | $ 50.000 millones |
La desconexión digital
El sueño de calidad y el descanso están íntimamente relacionados con nuestra capacidad de desconectar al finalizar la jornada. Sin embargo, la desconexión digital continúa siendo una asignatura pendiente en el entorno laboral en España. Según el Informe sobre Desconexión Digital de InfoJobs, publicado el 21 de junio de 2022, el 75 % de los trabajadores españoles no logra dejar atrás el trabajo cuando finaliza la jornada. Esto significa que reciben llamadas, responden mensajes o están pendientes del correo electrónico en lugar de desconectar y dejar atrás las responsabilidades laborales.
Este fenómeno tiene varias vertientes. Dentro de ese 75 % de trabajadores que están siempre conectados, el 43 % responde únicamente cuando es necesario, pero el 28 % permanece “siempre disponible”, sin dejar lugar para el descanso.
La desconexión digital es el derecho de los trabajadores a no estar disponibles para tareas laborales fuera de su jornada, incluido en noches, fines de semana o vacaciones.
En España, este derecho se recogió en la Ley Orgánica 3/2018 de 5 de diciembre de Protección de Datos Personales y Garantía de los Derechos Digitales (LOPDGDD), en concreto en su artículo 88, y posteriormente la Ley 10/2021 de 9 de julio de Trabajo a Distancia lo reforzó en el contexto del teletrabajo.
La falta de desconexión puede tener consecuencias tanto en el sueño como en la salud en general, aumentando el estrés, la fatiga o el riesgo de trastornos del sueño y de ansiedad.
Por eso la LOPDGDD establece que las empresas están obligadas a elaborar una política de desconexión digital, previa consulta con los representantes de los trabajadores, para garantizar así el efectivo cumplimiento de este derecho en el entorno laboral.
